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DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA -come prevenire le recidive

Aggiornamento: 20 mag

Distorsione della caviglia: tutto quello che devi sapere per guarire e prevenire le recidive

La distorsione della caviglia è uno degli infortuni più comuni, che colpisce persone di tutte le età e livelli di attività. In questo articolo, approfondiremo le cause, i sintomi e il trattamento di questa fastidiosa problematica, con un focus particolare sul recupero e la prevenzione delle recidive presso il nostro studio di fisioterapia.



distorsione Genzano di Roma
distorsione Genzano di Roma


Cosa si intende per distorsione della caviglia?


Una distorsione della caviglia si verifica quando i legamenti che stabilizzano l'articolazione si stirano o si strappano a causa di un movimento innaturale o di una brutta caduta. I sintomi più comuni includono:

  • Dolore immediato e intenso

  • Gonfiore

  • Lividi

  • Difficoltà a camminare o a caricare la caviglia

Come viene trattata una distorsione della caviglia?


Il trattamento dipende dalla gravità della distorsione. In generale, il protocollo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) è un primo passo fondamentale:

  • Riposo: Evita di caricare la caviglia dolorante per almeno 24-48 ore.

  • Ghiaccio: Applica impacchi di ghiaccio per 20 minuti alla volta, 3-4 volte al giorno, per ridurre il dolore e il gonfiore.

  • Compressione: Avvolgi la caviglia con una benda elastica per fornire supporto e ridurre il gonfiore.

  • Elevazione: Mantieni la caviglia sollevata sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore.

In alcuni casi, potrebbe essere necessario un tutore o un gesso per stabilizzare l'articolazione. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessaria un'operazione per riparare i legamenti danneggiati.


Recupero e prevenzione delle recidive presso il nostro studio di fisioterapia:


Al termine della fase acuta, il fisioterapista gioca un ruolo fondamentale nel tuo recupero. Il nostro programma personalizzato ti aiuterà a:


  • Ridurre il dolore e il gonfiore residui

  • Migliorare la mobilità e la forza della caviglia

  • Recuperare il pieno controllo e la propriocezione

  • Imparare esercizi di propriocezione ed equilibrio

  • Ridurre il rischio di recidive future

La prevenzione è fondamentale per evitare fastidiose distorsioni. Ecco alcuni consigli utili:


  • Riscaldamento prima di qualsiasi attività fisica

  • Esercizi di rafforzamento per i muscoli della caviglia e delle gambe

  • Utilizzare scarpe adeguate per il tuo sport o attività

  • Evitare di camminare o correre su terreni irregolari

  • Mantenere un peso corporeo sano


Insieme, lavoreremo per farti tornare a correre, saltare e vivere al massimo la tua vita!


Cosa offriamo nel nostro studio:


  • Valutazione fisioterapica completa

  • Trattamento personalizzato per la tua distorsione della caviglia

  • Esercizi di propriocezione e rafforzamento

  • Educazione per la prevenzione delle recidive

  • Tecnologia all'avanguardia per la riabilitazione

  • Un ambiente accogliente e professionale

Non aspettare oltre, prenota il tuo appuntamento oggi!


Dr Luca Zinco




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